暖かい日が続いたと思ったら急に寒くなったりと

春先は体調の管理が難しいですね。

 

新型コロナウイルスが毎日ニュースを騒がしていますが

あまり情報に踊らされず

「手洗い・うがい・規則正しい生活」を心がけ

個々で予防に努めることが今が大切なのではないでしょうか。

 

 

豆知識として・・・

免疫力を高めるビタミンはビタミンA・C・Eです（エースと覚えましょう(*ﾟ▽ﾟ*)）

ビタミンAは人参・かぼちゃ・レバー

ビタミンCは緑黄色野菜

ビタミンEはアーモンド・鮭などに多く含まれます。

ビタミンAとEは脂溶性ビタミンなので

油と一緒に摂ると吸収率がアップします。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので

味噌汁などの具にして汁ごと摂取しましょう。

また体内に蓄積はされないので

毎日こまめに摂ると良いです。

このビタミン群とともに良質のタンパク質を摂取したり

薬味類も合わせて摂取して体内を温めたりして

血液循環を高めると免疫力のアップにつながります。

 

 

 

 

 

 

コロナウイルスの影響で色々自粛せざるをえない状況ですが

この週末は子供を連れて

近くの大型公園に行ってきました。

たくさんの子供たちが青空のもとで楽しそうに遊んでいました。

子供たちの笑顔が早く学校にも戻りますように・・・